Kategorie
O

Odtruwanie

Toksyny są wszędzie – w jedzeniu które spożywamy, w wodzie którą pijemy, w powietrzu, którym oddychamy i w wielu produktach, z których korzystamy na co dzień. Nasze jelito grube ma ponad 400-500 różnego rodzaju „lokatorów”. Zanieczyszczone jelito grube może bezpośrednio przekazywać toksyny, powodując choroby do sąsiadujących narządów takich jak: nerki, wątroba, trzustka, śledziona, u kobiet […]

Kategorie
Z

Zaparcia

Zaparcie to utrudnione, bolesne i zbyt rzadkie oddawanie twardego stolca. Towarzyszy temu uczucie niepełnego wypróżnienia. Prawidłowy rytm oddawania stolca , to jeden raz na trzy dni, bądź częściej, ale nie częściej niż 3 razy dziennie. Zaparcie występuje wtedy, kiedy w pożywieniu jest zbyt mało błonnika. Może również wystąpić jeśli w diecie nastąpiły zmiany lub  lub […]

Kategorie
M

Menopauza

Każda kobieta przechodzi menopauzę  w inny sposób. Niektórym nie dokuczają  w tym okresie  żadne  problemy lub odczuwają  tylko niewielkie objawy, innym nasilone dolegliwości mogą  wręcz uniemożliwić  normalne życie. Następuje ona tez w różnym wieku. Menopauza to okres w życiu kobiety, podczas, którego owulacja  i menstruacja  ustają, a kobieta nie jest już w stanie zajść w […]

Kategorie
Cholestrol

Zdrowe przysmaki

Śniadanie Wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego powinniśmy powinniśmy przywiązywać do niego szczególna uwagę. Smaczne i odżywcze, choć niezbyt obfite, da energię na cały dzień, a kiedy zaczyna się zbliżać pora obiadu, uchroni przed pogryzaniem niezdrowych bomb cholesterolowych, takich jak pęczki. Podstawą pysznego śniadania może byc pełnoziarnisty chleb pełnoziarnisty, najlepiej robiony na zakwasie […]

Kategorie
Cholestrol

Dieta warzywno owocowa

Dieta warzywno owocowa (E. Dąbrowskiej) polecana m.in dla: osób wysokim cholesterolem(przez dietetyków traktowana jako niepełnowartościowa) nadwagą otyłością nadciśnieniem miażdżycą Przez 2 – 6 tygodni je się tylko warzywa w dowolnej ilości i owoce – surowe, gotowane, duszone. Surówki należy robić ze świeżych warzyw i owoców sezonowych i nie dodawać do nich żadnego tłuszczu (oleju, śmietany, […]

Kategorie
Cholestrol

Dieta a cholesterol

1.    Urozmaicaj swoją dietę. Nie ma takiego produktu, który zawierałby wszystkie potrzebne organizmowi składniki, a jest ich około 60. Powinieneś codziennie jeść produkty znajdujące się w każdej z pięciu grup produktów spożywczych: zboża (pieczywo, makaron, kasza), nabiał (mleko, kefir, jogurt, twaróg), mięso, ryby, jaja i  nasiona strączkowe, tłuszcze (oliwa, olej), warzywa i owoce 2.    Wybieraj […]

Kategorie
Cholestrol

Profilaktyka

Głównym czynnikiem środowiskowym wpływającym na rozwój chorób układu krążenia jest żywienie obfitujące w nasycone kwasy tłuszczowe, cholesterol i energię. Prowadzi ona do otyłości , nadciśnienia tętniczego, dużych wartości cholesterolu i triglicerydów w surowicy. W profilaktyce chorób układu krążenia stosowana dieta powinna normalizować masę ciała. Utrzymanie należnej  masy ciała w granicach prawidłowych jest nieodzownym warunkiem profilaktyki […]

Kategorie
Cholestrol

Jak obniżyć poziom cholesterolu

Duże stężenie cholesterolu występuje u osób otyłych, zwłaszcza z otyłością brzuszną, spożywających diety wysokokaloryczne, z dużą ilością cukru, słodyczy i alkoholu. Dla osób z nadwagą i otyłych koniecznie jest zastosowanie diety ubogoenergetycznej. Najlepiej przestrzegać jest kilku prostych zasad: 1. Zdrowa dieta Unikaj takich produktów, które podnoszą poziom cholesterolu we krwi np. czerwone mięsa, pełnotłuste produkty […]

Kategorie
Układu krążenia

Nadciśnienie tętnicze

Uznaje się, że nadciśnienie tętnicze to wartość, która przekracza 140 dla ciśnienia skurczowego oraz 90 dla rozkurczowego. Około 90% przypadków nadciśnienia tętniczego to nadciśnienie pierwotne, czyli samoistne, więc nie ma ono żadnej konkretnej przyczyny. Natomiast zaledwie w 10% przypadków mówi się o nadciśnieniu wtórnym, a ich najczęstszym powodem są długotrwałe choroby nerek, zwężenie naczyń nerkowych, […]

Kategorie
Cukrzyca

Dieta chorych na cukrzycę

Żywienie w cukrzycy powinno pokrywać ilościowe (energetyczne) i jakościowe zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki odżywcze – tzw. diety redukcyjne pozwalające na stopniowe osiąganie prawidłowej wagi. Węglowodany (skrobia) powinny pokrywać 55-60% dobowej wartości energetycznej diety, tłuszcze 25-30% ( w tym tłuszcz zwierzęcy 30% przepisanej ilości tłuszczu, oleje roślinne 20%, tłuszcz rybi oraz oliwa z oliwek zawierające […]