Kategorie
Depresja

Nie daj się depresji!

Aby chronić się przed depresją staraj się :
– Wychodzić z domu codziennie, przynajmniej na pół godziny.
– Skorzystaj z solarium.
– Zainstaluj w pomieszczeniu, w którym spędzasz większość czasu, jasną, pełnowidmową żarówkę.
– Wykorzystuj maksymalnie światło dzienne. Dopasuj rytm snu i czuwania do wschodów i zachodów słońca.
– Zjedz od czasu do czasu jakiś przysmak (np. czekoladę) – to przejściowo poprawi Ci nastrój.
– Nie pij alkoholu, by „topić smutek”, gdyż po chwilowym odprężeniu przygnębienie pogłębi się.
– Zainteresuj się formą aktywności fizycznej, która przyniesie Ci satysfakcję. Ćwiczenia powodują uwolnienie endorfin, które działając na mózg sprzyjają poprawie nastroju. Ćwicz w grupie, ale nie przemęczaj się.
– Nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych wymagań.
– Uprawiaj jogę lub inną technikę relaksacji (medytacje).
– Unikaj palenia papierosów, pij mniej kawy.

Dodaj komentarz