Zmęczenie

Zespół chronicznego zmęczenia

Stosujesz się do wszystkich za­leceń, ale wciąż czujesz zmęczenie? – to powód do niepokoju. Zwłaszcza wtedy, gdy trwa dłu­żej niż 6 miesięcy, nie mija po wypoczynku, sprawia, że nawet proste zadania wydają się trud­ne i zniechęcające. Mamy wte­dy do czynienia najprawdopodobniej z ze­społem chronicznego zmęcze­nia (CFS). Zespół chroniczne­go zmęczenia występuje naj­częściej u ludzi 30-40-letnich, w […]

Read More →

Read More →

Suplementy diety

Postawmy na suplementy i sięgajmy po Q10 (wzmacnia działanie układu odpornościo­wego), kwas alfa-liponowy (przeciwutleniacz, pomagający komórkom metabolizować energię), DHEA (zwiększa po­ziom energii oraz poprawia na­strój, ale wolno go brać tylko po konsultacji lekarskiej!), lecy­tyna (poprawia pamięć i kon­centrację), miłorząb japoński (usprawnia krążenie i funkcjo­nowanie mózgu). Odporność pobudzą naturalne leki wzmac­niające z dzikiej róży, aloesu czy […]

Read More →

Read More →

Niedobór witamin

Okazuje się, że przyczyną zmę­czenia może być niedobór w organizmie witamin : C, D, B1 i B12. Dostarczą ich owoce i wa­rzywa – cytrusy – C, kapusta i rośliny strączkowe witamin z grupy B, orzechy, migdały, mą­ka z pełnego przemiału, bana­ny, czekolada zapewnią dawkę magnezu. Czerwone mięso po­maga w walce ze zmęczeniem dzięki dużej zawartości […]

Read More →

Read More →

Sport

Im mniej się ruszamy, tym wol­niejsza staje się przemiana ma­terii i tym mniej energii produ­kuje organizm. Ruch pogłębia oddech, dotlenia wszystkie tkanki naszego ciała. Jeśli oddech jest długi i powolny, wyciszamy się i odprężamy, umysł uspokaja się, a cały organizm jest lepiej dotleniony i sprawniej pracuje. Aktywność fizyczna pozwala pozbyć się toksyn. Nie trzeba biegać, […]

Read More →

Read More →

Odpoczynek i sen

Odpoczynek i sen

Podczas 24 godzin mamy okre­sy pobudzenia i odpoczynku, np. pobudzenie często występu­je około godziny 10 rano, a wzmożona senność tuż po obiedzie, na początku procesu trawienia. Większość osób przeżywa także „dołek energetyczny” około godziny 21 – czują wtedy senność i znużenie. Jeśli się je przeczeka, pełnia sił jeszcze na parę godzin powraca. Każdy z nas […]

Read More →

Read More →

Top