Stosujesz się do wszystkich zaleceń, ale wciąż czujesz zmęczenie? – to powód do niepokoju. Zwłaszcza wtedy, gdy trwa dłużej niż 6 miesięcy, nie mija po wypoczynku, sprawia, że nawet proste zadania wydają się trudne i zniechęcające. Mamy wtedy do czynienia najprawdopodobniej z zespołem chronicznego zmęczenia (CFS). Zespół chronicznego zmęczenia występuje najczęściej u ludzi 30-40-letnich, w […]
Postawmy na suplementy i sięgajmy po Q10 (wzmacnia działanie układu odpornościowego), kwas alfa-liponowy (przeciwutleniacz, pomagający komórkom metabolizować energię), DHEA (zwiększa poziom energii oraz poprawia nastrój, ale wolno go brać tylko po konsultacji lekarskiej!), lecytyna (poprawia pamięć i koncentrację), miłorząb japoński (usprawnia krążenie i funkcjonowanie mózgu). Odporność pobudzą naturalne leki wzmacniające z dzikiej róży, aloesu czy […]
Okazuje się, że przyczyną zmęczenia może być niedobór w organizmie witamin : C, D, B1 i B12. Dostarczą ich owoce i warzywa – cytrusy – C, kapusta i rośliny strączkowe witamin z grupy B, orzechy, migdały, mąka z pełnego przemiału, banany, czekolada zapewnią dawkę magnezu. Czerwone mięso pomaga w walce ze zmęczeniem dzięki dużej zawartości […]
Im mniej się ruszamy, tym wolniejsza staje się przemiana materii i tym mniej energii produkuje organizm. Ruch pogłębia oddech, dotlenia wszystkie tkanki naszego ciała. Jeśli oddech jest długi i powolny, wyciszamy się i odprężamy, umysł uspokaja się, a cały organizm jest lepiej dotleniony i sprawniej pracuje. Aktywność fizyczna pozwala pozbyć się toksyn. Nie trzeba biegać, […]
Podczas 24 godzin mamy okresy pobudzenia i odpoczynku, np. pobudzenie często występuje około godziny 10 rano, a wzmożona senność tuż po obiedzie, na początku procesu trawienia. Większość osób przeżywa także „dołek energetyczny” około godziny 21 – czują wtedy senność i znużenie. Jeśli się je przeczeka, pełnia sił jeszcze na parę godzin powraca. Każdy z nas […]