Kategorie
O

Osteoporoza

Osteoporoza, choroba kości , staje się coraz bardziej powszechna , ponieważ ludzie żyją dłużej i prowadzą bardziej siedzący tryb życia. Oblicza się, że w Polsce  dotkniętych ta choroba jest około 6 mln osób. Zdecydowania większość z nich to kobiety. W osteoporozie kości staja się  słabe i łamliwe nawet po błahych upadkach. Najbardziej  narażone na takie […]

Kategorie
C

Ciąża

Dziewięć miesięcy ciąży może być dla kobiety czasem ekscytacji, ale może być  tez przyczyną  ogromnego stresu, mimo wszystkich niewygód i problemów należy pamiętać, że nagrodą będzie urodzenie normalnego, zdrowego dziecka. Kobiety często nie zdają sobie sprawy, ze w  ciąży , aż do około 8 tygodnia , kiedy upewniają się , że spóźniająca się menstruacja  nie […]

Kategorie
Cholestrol

Ćwicz dla zdrowia

Aktywność fizyczna zmniejsza stężenie złego cholesterolu LDL i zwiększa ilosc cholesterolu HDL.  By ruch poprawił twoje zdrowie , przestrzegaj kilku ważnych zasad. Ćwicz codziennie 3-4 razy w tygodniu przez conajmniej 30 minut.  Dostosuj wysiłek do wieku i stanu zdrowia. O ustalenie programu Ćwiczeń możesz poprosić lekarza. Nie podejmuj aktywności fizycznej na czczo. Może ona spowodować […]

Kategorie
Depresja

Nie daj się depresji!

Aby chronić się przed depresją staraj się : – Wychodzić z domu codziennie, przynajmniej na pół godziny. – Skorzystaj z solarium. – Zainstaluj w pomieszczeniu, w którym spędzasz większość czasu, jasną, pełnowidmową żarówkę. – Wykorzystuj maksymalnie światło dzienne. Dopasuj rytm snu i czuwania do wschodów i zachodów słońca. – Zjedz od czasu do czasu jakiś […]

Kategorie
Stres

Terapia ruchowa

Jeśli nie możesz usiedzieć na miejscu, a kąpiel, masaż, muzyka, medytacja to według ciebie metody dobre dla ludzi stroniących od ruchu, spróbuj swych sił w jodze, tai chi, znajdź najbardziej odpowiadający ci sport. Może to być np. pływanie, tenis lub jogging. Niezależnie od rodzaju dyscypliny, jaką wybierzesz, ćwiczenia fizyczne poprawią kondycję nie tylko twojego ciała, […]