Uskarżasz się na ciągłe przemęczenie, ospałość i apatię. Nie potrafisz się skoncentrować, a praca zamiast satysfakcji przynosi frustrację. To znak, że żyjesz w nieustannym stresie. Możesz uporać się z nadmiarem negatywnych emocji, stosując muzykoterapię, aromaterapię lub medytację. Wbrew utartym opiniom stres nie jest wynalazkiem naszych czasów, towarzyszy on człowiekowi od początku jego istnienia. Zawsze, gdy […]
Walcz albo uciekaj W momencie silnego stresu, organizm jest w stanie pełnej gotowości: mózg pracuje na wysokich obrotach, akcja serca jest przyspieszona, a mięśnie napięte i przygotowane do ataku. To naturalna reakcja ludzkiego organizmu. Dzięki niej, twoi praprzodkowie mogli walczyć z dzikimi zwierzętami lub przed nimi uciekać. Ty, niestety, nie masz takiej możliwości, bo naturalne […]
W pierwszym momencie stres każdemu człowiekowi kojarzy się z czymś negatywnym i złym dla naszego organizmu i zdrowia. Myśląc stres zawsze mamy wyobrażenie o jego ujemnych skutkach i ogólnie o naszym złym samopoczuciu. Ale czy stres zawsze musi być dla nas czymś złym i negatywnym? Niekoniecznie! Wiele osób potrafi wyciągnąć korzyści i pozytywy ze stresu. […]
Rodzaj przeżywanych przez nas emocji, zwłaszcza gdy utrzymują się one przez dłuższy czas, ma wpływ na to, czy i na jakie choroby zapadamy. Niektóre schorzenia, jak nadciśnienie tętnicze, choroba wrzodowa, astma, zapalenie skóry, otyłość, są tak silnie uzależnione od naszego życia emocjonalnego, że zyskały nazwę chorób psychosomatycznych (psyche – dusza, soma – ciało). Co więcej, […]
W jaki sposób radzić sobie ze stresem i uniknąć chorób, które wywołuje ? Przede wszystkim trzeba wyznaczać sobie realistyczne granice. Dzięki jasnemu wyznaczeniu celów, jakie chcemy osiągnąć, i uświadomieniu sobie, jakie to będzie miało konsekwencje, jesteśmy w stanie określić, czy temu podołamy, czy też będzie nas to kosztowało za dużo. Niestety, wiele osób lekceważy sygnały […]
Długotrwały stres, bez wątpienia, jest istotnym czynnikiem chorobotwórczym. Może on dla naszego organizmu oznaczać m.in. obniżoną odporność, wzmożone wydzielanie hormonów kory nadnerczy, zwężenie naczyń krwionośnych, przyspieszony oddech, wzrost ciśnienia tętniczego, wzmożoną akcję serca. Najogólniej mówiąc, nasz organizm na stres odpowiada mobilizacją. Ale stres wcale nie musi być zjawiskiem negatywnym, bywa też niezwykle motywujący. Stcricte negatywny […]
W latach 50. i 60. pojęcie choroby psychosomatycznej obejmowało grupę schorzeń wywoływanych przez nie uświadomione problemy emocjonalne. Uważano, że wyparte, czyli przesunięte głęboko w niepamięć, ale nadal tam istniejące problemy psychologiczne mogą się ujawniać w formie dolegliwości cielesnych. Współczesna medycyna psychosomatyczna mniej mówi o chorobach psychosomatycznych, częściej zaś rozważa rolę czynnika psychicznego w powstawaniu i […]
Jeśli nie możesz usiedzieć na miejscu, a kąpiel, masaż, muzyka, medytacja to według ciebie metody dobre dla ludzi stroniących od ruchu, spróbuj swych sił w jodze, tai chi, znajdź najbardziej odpowiadający ci sport. Może to być np. pływanie, tenis lub jogging. Niezależnie od rodzaju dyscypliny, jaką wybierzesz, ćwiczenia fizyczne poprawią kondycję nie tylko twojego ciała, […]
Medytacja jest sposobem samokontroli, sprawowania pieczy nad ciałem i umysłem. Odpowiednio opanowana, prowadzi do osiągania całkowitego odprężenia oraz wyciszenia. Dzięki niej można kontrolować ból, w znacznym stopniu łagodzić stresy i walczyć z bezsennością czy niepokojem. Stosuje się ją również jako uzupełnienie klasycznych metod leczenia astmy oraz chorób wieńcowych. Tego rodzaju praktyka, będąca podstawą bardzo wielu […]
Każdy z nas ma ulubioną melodię, która przywołuje miłe wspomnienia, powoduje, że czujemy się chociaż na chwilę szczęśliwi niezależnie od sytuacji, w jakiej się znajdujemy. Właśnie na tego rodzaju skojarzeniach bazuje muzykoterapia. Leczące działanie muzyki ma zapewne swoje początki już w czasach, gdy ludzie pierwotni nauczyli się wybijać rytm lub wspólnie klaskać, aby przywoływać opiekuńcze […]