Ćwicz dla zdrowia

Ćwicz dla zdrowia

Aktywność fizyczna zmniejsza stężenie złego cholesterolu LDL i zwiększa ilosc cholesterolu HDL.  By ruch poprawił twoje zdrowie , przestrzegaj kilku ważnych zasad. Ćwicz codziennie 3-4 razy w tygodniu przez conajmniej 30 minut.  Dostosuj wysiłek do wieku i stanu zdrowia. O ustalenie programu Ćwiczeń możesz poprosić lekarza. Nie podejmuj aktywności fizycznej na czczo. Może ona spowodować […]

Read More →

Read More →

Zawał serca

Zawał serca

Zator i całkowite  zamknięcie: zawał serca. Dochodzi do tworzenia złogów i zranień wewnętrznych ścianek tętnic. Mogą powstawać całe śmietniska prowadzące do zatoru i całkowitego zamknięcia tętnicy. Złogi, których obok cholesterolu składowane sa także inne substancje  zanieczyszczające , na przykład wapń, w istotny sposób przyczyniają się do większości zawałów serca i udarów mózgu

Read More →

Read More →

Odżywianie – bomba zegarowa

Odżywianie – bomba zegarowa

Badania naukowe stwierdziły jednoznacznie , że  niewłaściwe odżywianie jest bomba zegarową o działaniu opóźnionym o całe dziesięciolecia. To rozciągnięcie w czasie powoduje, że człowiek tylko z wielkim trudem może powiązać przyczynę ze skutkiem. Miliony ludzi między 45 a 60 rokiem życia, którzy cierpią na osteoporozę, mogły w młodości uświadomić sobie, że spożywają za mało produktów […]

Read More →

Read More →

Tłuszcz tłuszczowi nierówny

Tłuszcz tłuszczowi nierówny

Gdy mowa o tłuszczach myślimy natychmiast o tłuszczach do smażenia, o smalcu i oleju, ponieważ te produkty są spożywczymi odpowiednikami  pojęcia  tłuszczu. Natomiast delektując się ciastkiem czy czekoladą, jedząc ser, kakao, sosy, orzeszki ziemne, oliwki, awokado, wędlinę, kremy, śledzie, frytki, jajka, jogurt i wiele innych smakowych rzeczy, często wcale nie kojarzymy ich z tłuszczami. Ukryte […]

Read More →

Read More →

Odżywianie – bomba zegarowa

Odżywianie – bomba zegarowa

Badania naukowe stwierdziły jednoznacznie , że  niewłaściwe odżywianie jest bomba zegarową o działaniu opóźnionym o całe dziesięciolecia. To rozciągnięcie w czasie powoduje, że człowiek tylko z wielkim trudem może powiązać przyczynę ze skutkiem. Miliony ludzi między 45 a 60 rokiem życia, którzy cierpią na osteoporozę, mogły w młodości uświadomić sobie, że spożywają za mało produktów […]

Read More →

Read More →

Dieta warzywno owocowa

Dieta warzywno owocowa

Dieta warzywno owocowa (E. Dąbrowskiej) polecana m.in dla: osób wysokim cholesterolem(przez dietetyków traktowana jako niepełnowartościowa) nadwagą otyłością nadciśnieniem miażdżycą Przez 2 – 6 tygodni je się tylko warzywa w dowolnej ilości i owoce – surowe, gotowane, duszone. Surówki należy robić ze świeżych warzyw i owoców sezonowych i nie dodawać do nich żadnego tłuszczu (oleju, śmietany, […]

Read More →

Read More →

Przykładowa dieta w zawale mięśnia sercowego

Przykładowa dieta w zawale mięśnia sercowego

Po zawale mięśnia sercowego zaleca się przez 2-3 dni dietę płynna. Następnie przechodzi się na dietę ubogoenergetyczną  850 – 1200 kcal., która składa się z łatwo przyswajalnych posiłków, z wykluczeniem pokarmów wzdymających, ciężkostrawnych z ograniczeniem tłuszczu i soli kuchennej. po 7 dniach podaje się dietę jak w miażdżycy, łatwo strawna niskotłuszczową . W profilaktyce miażdżycy […]

Read More →

Read More →

Przykład diety w miażdżycy

Przykład diety w miażdżycy

Zalecenia żywieniowe Podstawą zapobiegania  i leczenia miażdżycy jest stosowanie zalecanej diety: normalizacja masy ciała przez zastosowanie diety niskoenergetycznej w zależności od stopnia nadwagi, np. 1200 kcal, ograniczenie tłuszczu do 30 % pokrycia energii, ograniczenie spożycia cholesterolu do 300 mg zwiększenie spożycia błonnika do 40 g/dobę Zaleca się: Tłuszcz całkowity – 15 – 30% energii kwasy […]

Read More →

Read More →

Przykładowa dieta po udarze mózgu

Przykładowa dieta po udarze mózgu

Wartość energetyczną diety należy ustalić indywidualnie dla każdego pacjenta. Białko powinno stanowić 15 – 20 % energii zawartej w całodziennym pożywieniu, tłuszcze 25- 30%, a węglowodany powinny uzupełnić dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Zaleca się aby objętość diety wynosiła 1500-2500 ml. Zaleca się aby były co najmniej 4 posiłki podawane co 3,5 – 4 h o temp. […]

Read More →

Read More →

Przykładowe diety w profilaktyce chorób układu krążenia

Przykładowe diety w profilaktyce chorób układu krążenia

I Śniadanie: kawa zbożowa z mlekiem odtłuszczonym chleb graham pasta z chudego twarogu i makreli ze szczypiorkiem II Śniadanie: kanapka z chuda wędliną surówka z warzyw sezonowych z kiełkami zbóż i olejem, herbata Obiad: zupa pomidorowa z lanym ciastem na białkach cielęcina lub kurczak pieczony w foli ziemniaki szpinak sałata z czerwonej kapusty z fasolką […]

Read More →

Read More →

Top