Autor: ela

0

Zespół chronicznego zmęczenia

Stosujesz się do wszystkich za­leceń, ale wciąż czujesz zmęczenie? – to powód do niepokoju. Zwłaszcza wtedy, gdy trwa dłu­żej niż 6 miesięcy, nie mija po wypoczynku, sprawia, że nawet proste zadania wydają się trud­ne...

0

Suplementy diety

Postawmy na suplementy i sięgajmy po Q10 (wzmacnia działanie układu odpornościo­wego), kwas alfa-liponowy (przeciwutleniacz, pomagający komórkom metabolizować energię), DHEA (zwiększa po­ziom energii oraz poprawia na­strój, ale wolno go brać tylko po konsultacji lekarskiej!), lecy­tyna...

0

Niedobór witamin

Okazuje się, że przyczyną zmę­czenia może być niedobór w organizmie witamin : C, D, B1 i B12. Dostarczą ich owoce i wa­rzywa – cytrusy – C, kapusta i rośliny strączkowe witamin z grupy B,...

0

Sport

Im mniej się ruszamy, tym wol­niejsza staje się przemiana ma­terii i tym mniej energii produ­kuje organizm. Ruch pogłębia oddech, dotlenia wszystkie tkanki naszego ciała. Jeśli oddech jest długi i powolny, wyciszamy się i odprężamy,...

0

Odpoczynek i sen

Podczas 24 godzin mamy okre­sy pobudzenia i odpoczynku, np. pobudzenie często występu­je około godziny 10 rano, a wzmożona senność tuż po obiedzie, na początku procesu trawienia. Większość osób przeżywa także „dołek energetyczny” około godziny...

0

Walka ze stresem

W jaki sposób radzić sobie ze stresem i uniknąć chorób, które wywołuje ? Przede wszystkim trzeba wyznaczać sobie realistyczne granice. Dzięki jasnemu wyznaczeniu celów, jakie chcemy osiągnąć, i uświadomieniu sobie, jakie to będzie miało...

0

Przyczyny stresu i leczenie

Długotrwały stres, bez wątpienia, jest istotnym czynnikiem chorobotwórczym. Może on dla naszego organizmu oznaczać m.in. obniżoną odporność, wzmożone wydzielanie hormonów kory nadnerczy, zwężenie naczyń krwionośnych, przyspieszony oddech, wzrost ciśnienia tętniczego, wzmożoną akcję serca. Najogólniej...

0

Choroby psychosomatyczne

W latach 50. i 60. pojęcie choroby psychosomatycznej obejmowało grupę schorzeń wywoływanych przez nie uświadomione problemy emocjonalne. Uważano, że wyparte, czyli przesunięte głęboko w niepamięć, ale nadal tam istniejące problemy psychologiczne mogą się ujawniać...

0

Terapia ruchowa

Jeśli nie możesz usiedzieć na miejscu, a kąpiel, masaż, muzyka, medytacja to według ciebie metody dobre dla ludzi stroniących od ruchu, spróbuj swych sił w jodze, tai chi, znajdź najbardziej odpowiadający ci sport. Może...

0

Medytacja

Medytacja jest sposobem samokontroli, sprawowania pieczy nad ciałem i umysłem. Odpowiednio opanowana, prowadzi do osiągania całkowitego odprężenia oraz wyciszenia. Dzięki niej można kontrolować ból, w znacznym stopniu łagodzić stresy i walczyć z bezsennością czy...